在家中，床是一个便捷又得志的锻真金不怕火模式，尤其得当入门者或技能垂危的东谈主。以下是一些得当在床上进行的瑜伽动作上海勇彦安信息科技有限公司，匡助削弱身心、缓解压力。

1. **婴儿式（Child’s Pose）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展，有助于削弱背部和舒徐神志。

2. **平卧腿部拉伸（Legs Up the Wall）**：平躺后将双腿靠墙，有助于促进血液轮回，缓解腿部疲顿。

3. **猫牛式（Cat-Cow Stretch）**：算作着地，歌手头条网吸气时昂首塌腰， 济南市长清区易优电子商务服务工作室呼气时弓背折腰， 济源市翔骥商贸有限公司-官网可天真脊柱，缓解肩颈僵硬。

4. **平卧扭转（Supine Twist）**：平躺后双腿向一侧迂曲，上海勇彦安信息科技有限公司牵挂看向相背场地，有助于削弱脊椎和消化系统。

5. **蝴蝶式（Butterfly Pose）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下压，有助于掀开髋部，改善坐骨神经痛。

这些动作无需专科设立，得当在睡前或黎明进行，匡助训导就寝质地与肉体柔韧性。珍爱动作要徐徐，幸免过度拉伸，保执呼吸顺畅。坚执锻真金不怕火上海勇彦安信息科技有限公司，能灵验改善肉体气象，带来更好的身心均衡。